ilość tłuszczu

Tysiąc kalorii? To niby zdrowo? :-( Dramatyczna ilość tłuszczu w diecie, przy tak niskiej ilości Twój organizm się posypie...

oznacz enzymy wątrobowe. Może powinieneś wprowadzić jakieś środki ułatwiające trawienie (pankreatyna, kreon)? TAk samo zbyt mała ilość tłuszczu w diecie może być przyczyną twoich problemów. RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

[...] ten sport... i żadne sterydy ci nie pomogą..chyba, że megace jak chcesz ważyć 75 kg i będziesz dużo węgli jadł przy tym syropku to przytyjesz* ;) * czyt. zwiększysz ilość tłuszczu nie mięśni Chociaż teraz to w modzie z tego co słyszałem wszystkie chudzielce o tym rozmawiają i zbierają po 150zł bo słyszeli ,że ktoś przytył 20kg w 2 [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%B3%F3%BF_sam_a_-t315296.html stąd to wziąłem " A resztę naszego zapotrzebowania będą stanowić tłuszcze( 1g tłuszczy to 9kcal), czyli : 2300-640-480=1180kcal 1180/9 =131g i tak o to dostaliśmy ilość tłuszczu jaką będziemy spożywać w naszej diecie "

moze byc, oczywiscie kwestia tylko ilosci skladnikow. Podajesz ilosc tluszczu 30%, ale jezli chodzi o wspolczynnik wzrost do wagi nie sa zle, tylko ten brzuch. Zapewne masz malo miesni i jestes dosc otluszczony, staraj sie wyczyscic swoj jadlospis ze smieci przede wszytskim, nie ograniczaj drastycznie kalorii, co raczej staraj sie jesc w granicach [...]

[...] siłowni bo to jest głupota. Jakbyś miała leżeć i nic nie robić to raczej by Ci się zwiększył obwód w udach a nie zmniejszył chyba żebyś prawie nic nie jadła.Żeby zmniejszyć ilość tłuszczu trzeba ćwiczyć i mieć opowiednią dietę bez tego nic nie zdziałasz i wykonywać ćwiczenie areobowe a nie siłowe bo od siłowych to mięśnie sie powiększają a bieg [...]

Nie chcę dołować, ale też zrzuciłem podobną ilośc tłuszczu, to było trzy lata temu i do teraz skóra nadal wygląda tak samo, nie zeszła się, nie odzyskała jędrności. Chyba należy się raczej pogodzić z tym problemem. Można ponownie ją czymś wypełnić - ramiona i klatka to nie problem, ale jeżeli chodzi o talię, to nie ma szans, raczej tylko operacja [...]

[...] może być HI fat? Bo stwierdziłem, że dorzucę 10 g masła i będę sobie rano robił jajecznicę Po co się męczyć, jak można lepiej zjeść. Tylko o ile w ciągu dnia średnia ilość tłuszczu w posiłku wynosi ok 11-12 g, to w śniadaniu jest prawie 30. Ogólnie jest to najbardziej kaloryczny posiłek w ciągu dnia i ma +- równe ilości składników [...]

posiłek 1. dodaj tutaj ten twarog ktory masz na ost. posiłek a z tego ostatniego calkowicie mozesz zrezygnowac, masz i tak za duzo bialka w tej rozpisce, posiłek 2. zrezyguj z szynki, zmniejszy Ci sie ilosc tluszczu jak to zrobisz, daj w to miejsce jakis zdr.tł. posiłek 3. zrezygnuj z sera lub chociaz daj go mniej, a dodaj jajko czy dwa wywaw [...]

Spokojnie, spokojnie Po pierwsze jezeli dieta bedzie dziala nie bedziesz musiala nic obcinać, nie ma co wychodzi do przodu zanim nie wyczerpiemy jednej możliwości. Przy zbilansowanej nie musisz jesc wiecej bialka niz weglowodanow mozesz po rowno, wtedy trzeba zmniejszyc ilosc tluszczu, ale oczywiscie wybor jest twoj. Zachowaj ta sama kalorycznosc [...]

Można i nie można. Wszystko zależy od trybu życia. Jeśli ktoś skupia się tylko na normalnym splicie bez aerobów musi się liczyć z tym, że ilość tłuszczu odkładająca się w okolicach brzucha może przybrać nieoczekiwaną szybkość. Jednak jak wiadomo główną zasadą spalania, redukcji jest stwierdzenie, jeśli chcesz schudnąć musisz jesc tłuszcze. [...]

zmiejsz ilosc tluszczu i weglowodanow a to juz bedzie polowa skcesu jedz mniej a wiecej razy i dolacz do tego jakis ruch

1700kcal i nic nie odejmuj podnies ilosc tluszczu aerobami nie rzeźbi sie niczego ujemny duzy bilan plus aero stymuluje znaczny spadek masy miesniowej, ale oczywiscie lubisz to rob, pokaz swoja sylwetke jezeli mozesz

Zatem na początek zapytam o ogólne założenia: -Przed treningiem porannym, czyli zaraz po przebudzeniu szklanka wody z cytryną + węglowodany złożone + pełnowartościowe białko? jak najbardziej moze tak byc -Po porannym treningu węglowodany proste? nie ma takiej potrzeby. zjedz pelnowartosciowy posilek. -W przerwie w pracy węglowodany złożone + [...]

10g to ile 2-3 oliwki? ilość tłuszczu poniżej grama... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-26 20:56:40

[...] Żeby zgubić oponkę trzeba zadbać o swoją dietę (zajrzyj do odpowiedniego działu) i aeroby (bieganie, pływanie, jazda na rowerze, skakanie na skakance). Gdy zostanie nam mała ilość tłuszczu do spalenia warto zainteresować się interwałami (mimo wszystko najważniejszą rolę odgrywa dieta). Po pewnym czasie warto zainwestować w sprzęt (im szybciej, [...]

Zanim wrzucisz diete podbij ilość tłuszczu tak do 100 gram . Pozdrawiam

dzieki, no moze kupie jakiś spalacz, a do tego dietka , z tym ze.. sam nie wiem czy taka dieta u mnie sie sprawdzi, moze ktos zna strone gdzie są potrawy zawierające dużą ilość tłuszczu, to poprostu je ogranicze.

[...] to już wiedziałem, że to leciutki trening...więcej ciężaru Syzyfki - stań dalej w sensie odsuń się w bok, byś na wyprostowanej ręce się podpierał - podpierał, a nie ją ciągnął! Martwy na sztywnych - ok, więcej ciężaru Ćwiczenia na łydki - ok. Recepta dla Ciebie to więcej ciężaru, jak nie bd dawał rady to zwiększymy jeszcze ilość tłuszczu i węgla.

[...] ręce się podpierał - podpierał, a nie ją ciągnął! Martwy na sztywnych - ok, więcej ciężaru Ćwiczenia na łydki - ok. Recepta dla Ciebie to więcej ciężaru, jak nie bd dawał rady to zwiększymy jeszcze ilość tłuszczu i węgla. Zakładałem malutki ciężar, ponieważ chciałem poprawić technikę... ciężar dorzucę jutro na treningu (barki + ręka) ;-)